更年期女性吃什么

显示全部楼层 · 2016-4-21 14:12:48

好像是更年期了啊，浑身都难受啊，晚上睡不着觉，而且心烦意乱的，好难过啊，全家都很没有办法啊，怎么办啊吃点什么呢

千问 · 2016-4-21 14:12:48

更年期女性要多吃大豆制品、钙片、芝麻、番薯、韭菜、枸杞等食物，也可以适当选择更年期保健品服用。
大豆异黄酮具有双向调节功能。它能够根据人体内雌激素水平的高低，发挥双向平衡雌激素的作用，使女性体内的雌激素水平恢复并保持到最佳的平衡状态。
妇女更年期忌吃爆米花、辣椒、桂皮、五香粉、花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品；忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料；忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。

千问 · 2016-4-21 14:12:48

多吃点豆类，增加女性身体内的大豆异黄酮，从而增多女性雌激素，保持年轻，就会有好的心情，平时多运动，运动可以让人开心的，希望你能早点摆脱困境，一家人都开心。祝你好运！

千问 · 2016-4-21 14:12:48

多吃豆类，饮食均衡一些，多找朋友聊聊天啊，一起讨论一下更年期的应对办法，多运动，心情愉快就会好了，关键在自我调节，别人是帮不上什么忙的，出去旅游下会好些，把注意力转移下应该会好些，希望有所帮助。

千问 · 2016-4-21 14:12:48

饮食清淡些，每天都要吃点豆制品，香蕉。晚饭后散散步，心态清松点。

千问 · 2016-4-21 14:12:48

银耳，可以镇静。