晚上明明很累，脑袋一直想事--很清醒，然后第二天是头疼欲裂，非常想瘫在床上大睡

显示全部楼层 · 2010-6-8 13:55:03

晚上明明很累，脑袋一直想事--很清醒，然后第二天是头疼欲裂，非常想瘫在床上大睡，一年四季都这样，到了夏天尤为严重，近两天更甚！
我的身体是不属于很壮的那种类型，说失眠吧也不是，能睡下去，但是很折腾脑细胞，老半天才睡得着，昨天是4点才开始睡觉的，这是怎么回事？我身体的毛病吗？平时应该注意什么……

千问 · 2010-6-8 13:55:03

是否平时感觉工作或生活压力过大、神精紧绷? 要注意调压，否则很容易变成失眠、抑郁或神经衰弱。建议：1、适当喝些大麦茶有利改善心情，吃杏仁等坚果适用于缓解压力。2、每天睡前喝一小杯热牛奶、泡个热水澡（或者泡泡脚）可以放松大脑神经。3、弄个淡香型的薰衣草香包放在卧室也可以帮助睡眠，有条件的话，偶尔去做做精油指压按摩也不错。4、听轻音乐催眠的方法也可以试试，但效果因人而异。5、适当多做运动。6、尽量不要在睡前看书、看电视，加班、算帐或筹划生活什么的都容易造成精神亢奋，影响睡眠品质。7、每天23点至次日凌晨1点是睡眠的黄金时间，熟睡一小时胜于在其它时段睡眠两到三小时，因此尽量调整作息时间，准时入睡、准时起床，让生理时钟习惯成自然

千问 · 2010-6-8 13:55:03

压力大吧，我建议啊，出去玩，好好玩一场，累了回家就睡了。我上次爬山，累的，一觉睡到天亮。我睡觉轻，有时候实在太累了，才睡的很好。你可以试试。还有，如果脑袋里一直有事情，就让它想，别强迫自己睡觉，顺其自然反而更容易入眠。睡前可以喝点温牛奶，前提是你的身体适合晚上喝。

千问 · 2010-6-8 13:55:03

有过类似的经历，不过现在好了基本上躺在床上10分钟内就能入睡了.我的方法：1、加强锻炼，最好是体操、太极拳类，推荐八段锦；2、放松心情，不要事事苛求；3、注意力转移不要总想着一件烦心事；4、晚上睡不着的时候听会轻音乐。只是个人的办法哦，建议找到适合自己的改善方法。祝早日享受轻松睡眠。

千问 · 2010-6-8 13:55:03

必要时吃点安眠药好了