诚恳求助，大家帮忙！

显示全部楼层 · 2010-6-8 13:45:27

我已经十五岁了，1.69米的个子，按道理说，我应该有120斤，可是我才100斤，我的胸骨十分突出，而两边几乎没有肌肉，程向下凹的趋势，锁骨十分突出，瘦的可怕……
我就是长个子不长胖，不知怎么办才好。
求大家帮忙！我真希望能像那两个健健康康的可爱的小男孩一样，有个健康的身体，我应该怎么办？？
咋就两个人回答，多给点建议啊……

千问 · 2010-6-8 13:45:27

哥们，这事急不来。勤奋的锻炼，加上合理的营养，可以快速的增长肌肉。。其实爷们不应该像这两个宝宝的，应该是满身肌肉，青筋暴突。。。。一看就充满野性。。。。。但这需要付出辛劳的汗水，上体简单的方法：标准俯卧撑练肱二头肌，和锁骨那的肌肉。双手十指相对，分开20CM，做的时候胳膊向外撑，练三角肌和胸肌。。。原地背人蹲起练大腿和小腿。。。。刚开始每天可做100左右，以后增加到200左右就OK了。。坚持半年左右，身体变化明显，战斗力和防御力明显提高啊。。。。给个满分吧。。

千问 · 2010-6-8 13:45:27

别看咱瘦，骨子里面长肌肉……