怎样减小腿的肌肉啊？

显示全部楼层 · 2010-6-8 21:44:59

我的小腿长了肌肉，小腿大了，连短裤都不能穿，一用力肌肉就会很明显的显现出来，有没有什么好的办法让肌肉消失啊？？
还有，减小腿时饮食要注意些什么？

千问 · 2010-6-8 21:44:59

平躺，抬起一条腿，与身体形成45度角，尽量坚持长一点的时间，然后换另一条腿，如是再三，多吃菠菜等有助于减肥的蔬菜。每次训练的时间最好能超过半个小时，因为30分钟前，你所消耗的是糖类而不是脂肪。当然贵在持之以恒。1. 用脚尖走路2. 上楼梯脚的前半部份用力, 后半部份悬空3. 有空就找一个比较高的地方, 比如台阶, 用脚的前半部份踩住站在上面, 后半部份悬空每天坚持半小时, 很有用, 一般一个月就好了我的小腿就是这样瘦下来的, 现在还是很瘦, 平时稍微注意运动就好了,不会突然长胖的祝你成功!~这两种你可以试一试可能对你有帮助啊如果你要是能坚持的话因该不用注意饮食了

千问 · 2010-6-8 21:44:59

每天抽5分钟拿走锤擀你的小腿肌肉处，把肌肉团擀开，再沿小腿肌肉中线按压（膀胱经上的穴位），我周围的人包括我都试过，过程中小腿会很酸痛，这就说明肌肉疲劳。原理是运动，走路都会导致肌肉疲劳，这时肌纤维聚集才能完成工作量，久而久之就成了萝卜腿。
一个星期你就会发现差别，我现在已经没有小腿肌肉团了，按着也不疼了，腿就是细了。

千问 · 2010-6-8 21:44:59

肌肉只有长期不锻炼才会变的不饱满才会慢慢小下去``不要做无谓的锻炼给你个最好的办法``平时走路迈步的时候前脚脚根先接触地面不要用脚尖先接触地面这样可以缓解小腿肌肉受力
长期保持下去会有显注的效果饮食没什么注意除非你是减肥人士饮食特别苛刻 `但还是要少吃高热量高脂肪油大甜的食物我是专业健身人士希

千问 · 2010-6-8 21:44:59

躺在床上，把双腿抬起（屁股也微微往上抬一些），做踏自行车的踩踏动作，一组半分钟，做3组休息1分钟，组数可由自身身体状况循序渐进，我刚开始从一晚上5组开始的。坚持半个月就有效果。。。。。。。别说肌肉，肥肉也没有了。

千问 · 2010-6-8 21:44:59

可以使用按摩的方法，从脚裸向上按摩，这是个方法，另外给你推荐一个减肥产品纤碧姿，我表姐就用了这款产品效果很好，你可以试试看!