身高169需要多高的弹跳力才能扣篮

显示全部楼层 · 2010-6-9 11:50:47

标准的篮框多高？我学校的是2米5…如果标准的没办法扣到，那我学校的那种呢？
我今年18，伸手209
本人弹跳55，假如练美国纵跳计划有用吗？

千问 · 2010-6-9 11:50:47

标准的好像要3.05吧，记不清楚了。算踮脚10公分的话是2.19，得要84才能摸到圈。要扣的话得加20~30公分吧，我才175高，以前干拔能到80，都摸不到圈，当然我手有点小臂短呵呵不过跳起来高度够高，在空中的感觉很爽的，享受这个就好了，不一定要扣篮啊呵呵个人感觉想跳的高平时锻炼肯定少不了的最好有时间了解一下人体结构从脚趾脚掌小腿大腿臀部腰腹胸提肩（你可以把这些部位想象成一个z 字的折叠弹簧）到空中甩臂这一系列都是影响高度的当然还有助跑还有啊如果你是左腿支撑腿那么他也应该是起跳腿左腿很吃力的消耗要比右腿大，注意保养。起跳了，还要落地的，尽量让脚掌先着地。因为实际打球的时候跳起来抢板

千问 · 2010-6-9 11:50:47

你的肩还有空间,我的身高是1.70, 臂展1.70,站着摸高2.20.你多练习一下肩部的柔韧,至少有10cm的空间.需要超过篮筐25cm,才能在无人防守的情况下基本扣进.(有人说20cm或更低,不过在我看来,尝试N次才能进一个的,不算能扣.)以你现在的情况,需要2.75的摸高,人侧肩的时候大约有10厘米的伸展,依次推算需要56cm的弹跳.

千问 · 2010-6-9 11:50:47

标准篮筐高度3.05米，全地球都一样。你们学校2米5的话，要扣篮，你持球跳的高度就要55以上，平跳大概要65以上吧