一天喝多少水最好

显示全部楼层 · 2016-5-5 23:22:22

正常成年人每天平均摄水量为2500ml左右，主要来源饮用水，食物水：食物中都是含有水分的，即使是挂面也有12.7%的含水量。代谢水：100g碳水化合物（米饭）在身体里氧化时会产生55ml水.100g脂肪氧化可产生107ml水，100g蛋白质氧化也会产生41ml水。所以如果正常饮食，喝的水在1000-1200ml就可以了。也就是两瓶矿泉水的量了。没必要喝特别多的水。喝水要科学，清晨空腹喝一杯凉白开有益健康。不要边吃饭边喝水。饥渴时不要暴饮水。另外蒸馏水这类的水也不要喝，对身体不好。 ps：当锻炼时，大体力劳动时，身体排汗失水时，也不要局限两瓶矿泉水的量。

千问 · 2016-5-5 23:22:22

一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾

千问 · 2016-5-5 23:22:22

每天到底该喝多少水

千问 · 2016-5-5 23:22:22

喝水有利于身体健康，每天喝多少水才算是多喝水

千问 · 2016-5-5 23:22:22

成人每天喝多少毫升水？