牛奶可以帮助睡眠, 这个是对的,但是也给人带来了悟区.睡前喝牛奶,牛奶里的因素很容易让你兴奋,反而让你睡不着...注意教你睡前怎么使用牛奶,能帮助你睡眠: 睡前1小时服用25毫克-35毫克牛奶,这个才是正确的帮助睡眠的方法....睡前放松,不要紧张 不要想兴奋的事情
晚上服用牛奶的方法,半个小面包或饼干,因为你睡前1小时服用,已经属于空腹使用,在空腹的情况下,喝下的牛奶里的蛋白质等营养会转化为糖,所以你必须吃点饼干或面包一起服用, 面包和饼干里含糖,而且面包和饼干容易消化,可以带动牛奶消化和吸收, 牛奶虽然营养高,但是是很不容易吸收的 早上喝牛奶是补充营养最佳,记的加1个面包 |
