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坐禅训练集中力

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查看11 | 回复3 | 2010-6-15 18:10:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
我想通过坐禅来训练集中力，不知道怎样坐？求指教

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千问 | 2010-6-15 18:10:41 | 显示全部楼层
坐禅的关键是要收摄心神，使精气神内敛，以达到“入静”的效果。具体做法是：采用双盘坐姿，腹部放松，口轻闭，舌抵上腭，虚领顶劲，下颌内收，含胸竖脊，双手置膝上，徐吸缓呼。放下胡思乱想
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千问 | 2010-6-15 18:10:41 | 显示全部楼层
盘腿坐，心中要没有杂念
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千问 | 2010-6-15 18:10:41 | 显示全部楼层
训练集中力？你太能浪费东西了。
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