怎样快速提高跑步速度

显示全部楼层 · 2010-6-16 11:59:22

我们后天就体育考试了我每次都不能及格有什么好的方法吗？？？回答好后加分

千问 · 2010-6-16 11:59:22

我上大学时100m经常不及格，都是16秒8那样。后来跟田径老师学习后提高到15秒，所以个人经历吧，觉得和跑步时的落脚点以及身体的协调性有关。短跑爆发力要好，所以你落脚时身体重心是向前的，并且是前脚掌落地，一般跑百米后脚跟都是不沾地的。手臂摆动要前后有力。步子一定要迈开！准备活动做好。中长跑和长跑的话主要就是呼吸要调整好，心态也一样，不要太紧张，赛前深呼吸几次平缓一下，尽量将考试当做平时健身，跟紧前面的人，尽量不要刚开始就张嘴呼吸，避免吸入冷气（我一吸入冷气就会肚子疼，因人而异吧，这是我的体会），后期氧气不足感觉到疲累的时候就要张嘴呼吸啦，一样的步子要迈开。希望能帮到你。

千问 · 2010-6-16 11:59:22

（一）合理正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生

千问 · 2010-6-16 11:59:22

多练练高抬腿，在多做做频率的练习这是素质练习。还有就是动作，按你的情况，你只要跑时注意把大腿抬到水平高度，在注意蹬腿就行了。因为其他不是说改就改的了，不然人人都冠军了。还有不要理其他人说的，太细致，都是纸上谈兵，听得头晕

千问 · 2010-6-16 11:59:22

没有,锻炼是没法补的,只有叫人带考