如何训练跑酷？

显示全部楼层 · 2010-6-8 17:39:03

我现在初一，快初二了，迷跑酷很长时间了，可不知道有什么训练方法，请各位大侠告诉我~
请说的通俗易懂些，谢谢~

千问 · 2010-6-8 17:39:03

先练的基本能力：1.找一个双杠，按猫爬的姿势站到其中一根上去，开始一只手扶住另外一个栏杆，后来两个人抓一起，最后自己在上面站住（练平衡）2.闭上眼走直的路沿（还是练平衡）3.压腿，拉开韧带 4.直接在地上练BASIC ROLL (加个垫子也行）5.跳栏杆（各种姿势都练，最后练猩猩跳） 6.摸高（就是练习一脚蹬强的那个动作） 7.在公园里快速攀岩（练习反应速度） 8.爬墙（同6）练了大概3个月吧，然后练出来臂力，跟着视频教程学