一个月可以训练出来耐力吗？

显示全部楼层 · 2010-6-13 22:34:30

我现在坚持每天长跑一个月后有效果没

千问 · 2010-6-13 22:34:30

是会有点成效，但是长跑这种事情需要慢慢来，逐渐的加数量会比较好，如果要真要练耐力的话，找不喜欢的事来做，比如看书，拼命看，一定能

千问 · 2010-6-13 22:34:30

耐力有很多定义，包含耐热、耐寒、耐饥渴、耐孤独等一系列耐力指数，耐力训练是讲求科学方法的，根据不同耐力进行科学合理的训练，而且是一个漫长的过程，但最终，不是每个参加训练者都拥有惊人的耐力指数。
我也坚持每天长跑，每天慢跑20公里，骑独轮车40公里，除了维持良好的代谢和肌肉功能，不会得到什么耐力值

千问 · 2010-6-13 22:34:30

长跑不算是非常好的有氧运动。而且对膝盖不太好。比较好的方法是游泳，可以锻炼全身的肌肉协调。算是非常好的，锻炼心肺耐力的一种运动。

千问 · 2010-6-13 22:34:30

可以