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街舞排腿手指撑不起呀?

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查看11 | 回复2 | 2010-6-11 22:46:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前不知要手指撑,现在才知道.可是用手指撑了一段时间后就很痛,撑不下去了,该怎么办.顺便问下韧带拉到一定宽度后也拉不下去了,稍微拉开点就很痛,还要不要拉啊

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千问 | 2010-6-11 22:46:49 | 显示全部楼层
你基础换不好！手掌的位置要掌握好！腿先不要摆型！把腿缩起来膝盖在肚子附近！然后调整手的位置！韧带和手腕疼是你活动量小！肌肉不够热量！疼了是在韧带拉伸中！下午跑步坚持几天以后就没什么问题了！
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千问 | 2010-6-11 22:46:49 | 显示全部楼层
记住做sotewalk（排腿就是地板步）的时候手要支在腰后面屁股后面 不是用手心支撑而是手指和手掌中间的部位 目的是让身体和地面达到最高！拉不动的时候不要用力 换换别的姿势顺势带带你这根韧带！不过正常训练拉韧带也是很痛的 一个字忍！
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