怎样锻炼身体？？

显示全部楼层 · 2010-12-22 08:18:37

放寒假了，想锻炼身体，我今年20岁，身高1米88，体重65，希望能练的壮点，别在看的那么单薄，能利用到的是，一座有台阶的山，学校的操场基本设施俱全，还有拉力器，哑铃，请各位帮我制定一个锻炼计划和注意要求，最好是，如星期一做什么，星期二做什么，这样的。　
需要详细

千问 · 2010-12-22 08:18:37

阁下主要还是想锻炼出肌肉的围度，所以摄取的脂肪一定要大于自己消耗的维度。给自己订一个计划，建议运动一天，休息一天。一定要适度，因为自己锻炼没有安全保障，也没有专业人士指导，很容易受伤。