头发容易脱落.干燥，需要补些什么？

显示全部楼层 · 2010-12-24 09:46:54

乌黑光亮的头发会使人看上去年轻、健康、充满活力，然而由于饮食不均衡，无意中损害了头发。氨基酸是蛋白质的建筑材料，饮食中缺乏氨基酸，身体只好消耗自身的蛋白质，会引起头发脱落。头发和皮肤的细胞一直在不断再生，因此，对饮食中营养的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉类、鸡蛋、牛奶、谷物和豆类。需要注意的是，身体不能储存蛋白质，必须通过每天的饮食来摄取充足的蛋白质。营养对于头发和皮肤的健康至关重要，关键在于均衡。每天摄取的热量，蛋白质提供约10%，脂肪提供的不超过30%，剩下的热量绝大部分应来自碳水化合物提供。此外，糖和盐的摄入量应适量，以少为宜。
希望对你有所帮助！

千问 · 2010-12-24 09:46:54

黑色的食物：黑芝麻、黑豆、等等

千问 · 2010-12-24 09:46:54

经常去做下护理.就是到理发店在头发上图点营养济然后蒸.保湿又防掉发.