.急急急. 小弟要体育高考了高怎么办, 刚报的体育项目, 只有三个月练习时间了!!!

显示全部楼层 · 2010-12-25 09:16:43

我需要大家给我一个详细的定位.体质,潜力方面. 我身高180CM,体重58KG,立定跳远2.72,引体向上20+,可以摸圈. 百米速度13秒2,我觉得我下肢爆发力好差,但上肢好像不错. 上肢力量爆发力强可以代表下肢也有发展潜力吗?
我从未经过专业训练,但是最进才报考了体育,田径专项200M,还有三个月就体育高考了,我该怎么办.最主要是要百米的练法和估计一下我到那时最多能到多少秒,能到12.4秒前吗.

千问 · 2010-12-25 09:16:43

身体条件不错，体能和爆发力差了点，得加强体能的训练，三个月足够了，不过得有一套比较合理的训练计划，合理的训练应该能让你在两个月就有改进，百米成绩应该能提高一点，计划合理的话能到11秒

千问 · 2010-12-25 09:16:43

好好练，你太瘦了，在训练时注意合理的膳食结构，训练重点以下肢力量，速度为主。至于以后的成绩就天知道了，我想没有人不看你人，不见你面就能估算你未来的成绩，如真有，那就是神啊

千问 · 2010-12-25 09:16:43

每天坚持锻炼。。或者去哈健身房嘛。。临时抱佛脚也还是可行的啊。。。

千问 · 2010-12-25 09:16:43

最快提高百米速度的方法就是练好起跑