怎样感觉丹田

显示全部楼层 · 2017-10-9 03:26:10

怎样感觉丹田

千问 · 2017-10-9 03:26:10

丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田。你是为了唱歌问的吗？要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力。还是为了养生？丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。如何感觉丹田位置呢？一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。四.气尽

千问 · 2017-10-9 03:26:10

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

千问 · 2017-10-9 03:26:10

你可以试试让自己的肛门缩紧联系找丹田很管用