跑1000米的技巧

显示全部楼层 · 2010-12-26 19:46:17

脑子里不要想事情，专注于你的跑步。如果操场是150米，那么第1、2、3、4圈用嘴呼吸。如果可以则5、6圈继续用嘴，不行就用鼻子加嘴。不一定要强行跟着别人，适合自己的身体就行，不要被自己成绩差不多的人拉开太多。然后最后一圈冲刺比什么都重要！如果可以，那么剩2圈时开始加速冲刺。

千问 · 2010-12-26 19:46:17

如果操场是400米，第一圈要只用鼻子呼吸。（但要注意跟着大部分人）第二圈嘴鼻都用。（开始超越别人）。剩最后200米发起冲锋。（如果不能也要保持住第二圈时的速度）

千问 · 2010-12-26 19:46:17

两步一吸两步一呼，吸时用鼻子呼时用鼻子和嘴并要一圈比一圈快像上楼梯那样尽量不要打头不然阻力太大最好带上表分配时间

千问 · 2010-12-26 19:46:17

如果你体力好就领跑不好就跟随跑，到最后冲刺。不过要看准时机。

千问 · 2010-12-26 19:46:17

四、五步一呼吸。刚开始不要太快。