哪些食物含钙少？（蔬菜、水果、肉类、流质食物）

显示全部楼层 · 2010-12-27 11:11:11

以下食物含钙较高：1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品

千问 · 2010-12-27 11:11:11

常见食物中的含钙量（毫克/100克）食物含量食物含量标准粉 14 雪里蕻 230 稻米（粳） 3 苋菜 178 糯米 26 茄子 24 小米 41 柿椒 14 燕麦片 186 西红柿 31 黄玉米 14 海带（水浸） 241 黄玉米面 22 紫菜 264