我这样练肌肉好不好

显示全部楼层 · 2011-1-4 12:54:04

我先慢跑楼梯10分钟，然后躺下做20-30个（目前来说）仰卧起坐，再慢跑楼梯3分钟，做15-20个（目前来说）俯卧撑，再慢跑楼梯3分钟，然后躺下做20-30个（目前来说）仰卧起坐，再慢跑楼梯3分钟，做15-20个（目前来说）俯卧撑
就这样，主要练胸肌、腹肌和体力，我基本上天天这样练，好不好，多长时间出效果，有什么修改的建议

千问 · 2011-1-4 12:54:04

我觉得最好是有针对性的分时来练比如你要练胸腹专门安排一天抓住几个经典动作刺激到位然后第二天再专门来做跑步跳绳等提高心肺功能的运动比较好一个是有利于肌肉的生长恢复一个是也不用那么费劲折腾另外如果有条件的话最好还是别跑楼梯......一个是空气不好一个是频繁转圈兼上下对脚踝,膝盖都不是很好

千问 · 2011-1-4 12:54:04

我怎么感觉是在减肥啊！不行啊！你去举哑铃吧！

千问 · 2011-1-4 12:54:04

练肌肉，可以去掉跑！！！

千问 · 2011-1-4 12:54:04

跑的时间短了点，你可以事当的加长点，次数再加多点，，这样以来，一个星期可见效果，。加多5分之1

千问 · 2011-1-4 12:54:04

BUHAO