急、急、急、最近上体育课时练习立定跳远，上完体育课后感觉腰疼，直到现在越来越疼，怎么回事？？？

显示全部楼层 · 2010-12-23 17:13:46

根据你自己的身体情况考虑，如果你平时很少参加体育锻炼，那么经过一次体育课后出现腰酸背疼属于正常现在，可能是运动量过大，你身体的机能出现一些反应，一般这种反应2-3后会慢慢消失，根据立定跳远的技术特点，需要腰腹肌的用力，所以你的腰疼属于正常现在；另外，立定跳远又比较容易受伤，初学者发力不对，或者突然一下用力，容易伤到腰，如果你的疼痛越来越严重，并且影响到生活，那么就赶紧去医院看看，不要拖着，腰的人的中心轴，会影响你一辈子。

千问 · 2010-12-23 17:13:46

你好！我是学体育专业的，跳远腰疼是常事，我练跳远时腰也疼，但顶多疼几天就会好了，因为我是专业生你所说的是体育课，肯定是你们老师上课的量太大了，一下不能适应，要不就是你跳的方式采用是挺身式，蹲踞式一般不会有腰疼的现象。你腰疼只是身体不能适应大强度练习，恢复时间可能要久些。过一段时间应该就没事了。

千问 · 2010-12-23 17:13:46

一般情况下，如果你不是经常锻炼身体，练习跳远后感到腰部酸痛是正常的但是，假如你运动前没有做好充分的准备活动，就剧烈运动，那么就很容易造成肌肉和韧带的拉伤，你很有可能是腰部的肌肉拉伤不是很痛的话，擦点红花油什么的，按摩一下就好了，如果疼痛不止，那就上医院看看吧

千问 · 2010-12-23 17:13:46

这是因为偶尔剧烈运动，肌肉分泌过多乳酸造成。下来的时候多喝点水，吃些碱性物质。如豆腐。在做一做体转运动。有助于你适应这种强度的训练。

千问 · 2010-12-23 17:13:46

去检查下吧。现在的孩子平常不运动突然运动很大机会受伤别专业生就拿自己和别人比你在累在疼都是天天在练