我13 岁 155高 40公斤很懒嘴巴又管不住你们说的意见我一定会坚持到底的求你们了

显示全部楼层 · 2011-1-7 21:18:26

我看起来很胖

千问 · 2011-1-7 21:18:26

40KG不算什么的，我才152CM就43KG了，我也很想减，但是我没有去做什么很激烈的运动，反而是在做一些小动作。（1）每时每刻尽量挺直腰板，一开始会不自觉的慢慢又开始驼背，但一查觉就要挺直，这对发育有好处，如果坚持得了背一直是直的，不但容易消化，而且会长高（我很矮的，12岁）。然后上课大腿和小腿加紧，这些都是需要意志力的，如果你怕上课会分心可以在下课练习，然后踮起脚尖，可以瘦小腿，呵呵！！同时腹部可以试着吸气往里凹，到最大限度，撑几秒钟，再放松呼气，锻炼腹部。（2）在晚上，闲着没事做可以做做扩胸运动，让手臂和胸部充分扩张，可以使呼吸更加顺畅。睡觉前可以踮脚跳，给自己限定目标，比如今天50次，一个星期后100次，不断增加，你会发现一个暑

千问 · 2011-1-7 21:18:26

就你目前情况不能算胖,你还在发育,为了身体健康还是应该适当运动,给自己订个小计划,小目标,没有目标就没有方向,也就没有奋斗的动力.包括管住嘴巴也可以订计划的哟,只要你真的能坚持,我相信你是很不错的.开始计划不要订得在高,不要心急,点点来,成功后再改进提高,这样会给自己很大信心的,最重要是你说到做到,坚持下去,祝你成功!

千问 · 2011-1-7 21:18:26

如果懒的话，就要体育课上多运动，叫同学家长督促你，以某个比较苗条的同学做参照。

千问 · 2011-1-7 21:18:26

你要减肥还是干什么？如果减肥，40KG已经很轻了！

千问 · 2011-1-7 21:18:26

把吃的想象成屎或你讨厌，恶心的东东……很瞎的办法，但对我很管用……

我13 岁 155高 40公斤 很懒 嘴巴又管不住 你们说的意见 我一定会坚持到底的 求你们了

我13 岁 155高 40公斤很懒嘴巴又管不住你们说的意见我一定会坚持到底的求你们了