我初三怎么跑1000米

显示全部楼层 · 2010-12-24 09:47:48

我上次测得3分54秒，到第二圈就累了
我尽量把节奏调到3步一呼的，
问一下像我这种情况应该跑到多少米的时候能张开嘴巴大口大口地呼气？最后800米？最后900米？

千问 · 2010-12-24 09:47:48

亲爱的，深表同情据我的经验，你可以天天跑练一下肺活量而且，跑的时候，以周围的建筑或是随便什么东西当做目标一步一步的就到了~

千问 · 2010-12-24 09:47:48

要有节奏
多加练习
拉拉皮带

千问 · 2010-12-24 09:47:48

呵呵，1440的肺活量确实有点低，试着多吹吹蜡烛把，带上两个口罩跑1000，多跑跑，记得在嘴里放上沾有水的棉花哦，想提高1分钟几乎是不可能的任务，不过提高个30秒还是有可能的，1000的跑步技巧是起跑要跟在比你快的人后面比如第2的活第一的，让他在你的视线范围内，跟着跑，记得自己要有自己跑步的节奏，均匀，到后100米冲刺，有多少力气出多少，如果觉得没这个爆发里

千问 · 2010-12-24 09:47:48

因为你的体重和身高不知道所以只能说个大概一般体型正常的也就是跑到700800米左右的时候就开始大口大口的呼气了！一一般到那个时候就要放慢一点步伐等到最后100米以后的时候再冲刺就OK了！

千问 · 2010-12-24 09:47:48

这个最好请教一下你的体育老师毕竟你是他的学生这个问题他不会不回答你的