这样练腿的柔韧性好吗？

显示全部楼层 · 2010-6-17 20:45:39

腿搭在高处，上身下压每条腿80次，尽量到位。

千问 · 2010-6-17 20:45:39

你种压法次数太多了点。柔韧的练习可以分两种；一种是静力拉伸法；通过缓慢的动作将肌肉，软组织拉开，并在达到最大幅度时保持一定时间的静止姿势。二动力拉伸法；有节奏地重复一动作拉伸练习。三方法要多样化；横叉，坚叉，后压，侧压，跪腿。。。。

千问 · 2010-6-17 20:45:39

这是传统的练功方式，对于提高柔韧性很有好处，不过事前要多多活动，避免硬上，避免劳损。

千问 · 2010-6-17 20:45:39

应该动静结合，静力拉伸和踢腿结合起来效果会更好，而且不会单调