吃花生米容易长胖吗？

显示全部楼层 · 2019-1-19 18:57:00

吃花生米容易长胖吗？

发病时间：不清楚
吃花生米容易长胖吗？

补充说明：吃花生米容易长胖吗？

千问 · 2019-1-19 18:57:00

陆小河
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体极为有利，每天吃十几颗还有助于减肥，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、预防肥胖，这是因为优质花生以及花生制品中，有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的比较好来源。常常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松。
2019-01-19 19:10
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千问 · 2019-1-19 18:57:00

叶元兴
主治医师
三甲

提问
花生的脂肪含量是很高的，不宜多吃的。你是需要长胖吗？想要增肥的话可以吃些益生元调理一下肠胃，促进消化功能吸收；不要暴饮暴食，不要吃味道辛辣刺激、油腻的食物，吃容易消化功能的食物，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感。
2019-01-19 20:37
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