更年期失眠怎么调理啊？

显示全部楼层 · 2019-1-25 00:54:00

更年期失眠怎么调理啊？

发病时间：不清楚
更年期失眠怎么调理啊？

补充说明：更年期失眠怎么调理啊？

千问 · 2019-1-25 00:54:00

陆小河
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
你好：根据您的描述，很多方法可以调理更年期失眠，喝热豆浆，补充当日最后一道营养，研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。入睡前30分钟，播放固定的催眠音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏，这样可以很好地缓解更年期严重失眠。
2019-01-25 01:12
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千问 · 2019-1-25 00:54:00

李长林
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好：根据您的描述，更年期失眠应该好好地调理，否则会给身体造成伤害。每天多参加一些体育活动，适度的增加自己身体的疲劳度，这样有助于晚上的睡眠。再有就是要调整自己的心态，晚睡前可用温热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听舒缓的轻音乐，这些都有助于睡眠，尽量让自己保持放松愉悦的心情。
2019-01-25 02:15
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