明天考试失眠了怎么办？

显示全部楼层 · 2019-1-27 03:33:00

明天考试失眠了怎么办？

发病时间：不清楚
明天考试失眠了怎么办？

补充说明：明天考试失眠了怎么办？

千问 · 2019-1-27 03:33:00

陆小河
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
失眠容易引发精力下降，不能发挥自己的真实水平，因为考试紧张的失眠了。建议你就把考试当成平常心对待就可以，不要给自己施加太大精神压力，放松就可以了。调整自己的心态，使大脑得到休息，第二天才能有旺盛的精力。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。注意白天不要想太多，不要给自己造成太大的压力，适当的让自己放松一下，水分要补充充足。
2019-01-27 03:36
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千问 · 2019-1-27 03:33:00

贾宝云
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
太在意明天的考试，所以很紧张导致自己睡不着，别紧张考试结束，再好好休息一下。，建议平时学习之余要户外活动，一是可以强身健体，二是可以缓解精神压力，保证睡眠质量，首先的一点是得学会释放压力，不要对考试过于紧张，然后可以适当的加用帮助睡眠的药物，比如安神补脑液，酸枣仁颗粒等，必要时也得用一些安眠药暂时过度一下。
2019-01-27 04:44
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