更年期失眠多梦怎么调理？

显示全部楼层 · 2019-1-27 03:36:00

更年期失眠多梦怎么调理？

发病时间：不清楚
我妈妈最近这段时间总是心烦意乱，晚上的时候都11点多了还不能入睡，精神也不好，腰膝酸软的，全身上下没什么力气。即使睡着了，也常常做梦，会惊醒，而且睡觉的时候会感觉很热会出汗，白天感觉精神不好。大夫说是更年期的过。更年期失眠多梦如何调理？

补充说明：更年期失眠多梦怎么调理？

千问 · 2019-1-27 03:36:00

何慧仪
主任医师
广州市第一人民医院
三甲
擅长：擅长妇科肿瘤、宫颈病变、月经病的治疗及腹腔镜、宫腔镜、阴道镜等微创检查手术治疗
提问
女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物；要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。失眠多梦除了在饮食上进行治疗调理之外，在心理上也许自行调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
2019-01-27 03:49
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千问 · 2019-1-27 03:36:00

孙卓林
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身没什么力气，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不舒服，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如别吃得过多过饱，尤其是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。
2019-01-27 04:48
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