我19岁男的1米7的身高体重才100斤身上一点肉没有，我刚买了个哑铃你们说要怎么锻炼啊

显示全部楼层 · 2010-6-16 20:18:18

要拿重的还是轻的啊？

千问 · 2010-6-16 20:18:18

你只会练的更瘦，你要吃点蛋白质含量多的东西，比如一天吃5个鸡蛋然后喝一杯蛋白粉训练2个小时以上你才能有效的增强你的身体机能这样才能起到增肌塑形的效果一开始你要用轻的练习多次数轻重量等到你的肌肉组织强大有形了你在换成重型哑铃来增加力量

千问 · 2010-6-16 20:18:18

首先肯定是拿轻的啊，刚开始就搞很重的，你人会吃不消的，然后你的积极性也会少很多，所以我先建议你拿轻的，两三个月或更长一点时间，等你慢慢觉得这个对你来说已经很轻松了，再去换个重点的，这样效果可能会好一点点。

千问 · 2010-6-16 20:18:18

我想还是拿重的，练肌肉么