用意念控制肌肉？

显示全部楼层 · 2010-6-17 15:13:01

今天在健身房练肌肉的时候，正在练二头肌，一个教练过来告诉我怎么做这个动作，教练告诉我用手使劲抓紧完后把肌肉崩紧，我也说不太清楚，反正就是拿着练二头那个哑铃，使劲握住，练二头肌，我不太懂什么叫做意念肌肉？

千问 · 2010-6-17 15:13:01

动作放慢，把注意力集中在二头肌上，意念控制就是有意识的让那块儿肌肉收缩发力，控制它，不让它放松~肌肉力量上去一些的时候，意念控制的感觉会更明显一些。

千问 · 2010-6-17 15:13:01

健身训练有一个要诀是，动念合一。就是训练某一块肌肉的时候，一定要有意识的去使用那块肌肉发力。力量大小当然最重要的还是取决于肌肉力量。但神经对肌肉的刺激也是很重要的。当你专注的使用某一块肌肉时，大脑对这块肌肉的神经刺激更强烈一些。肌肉的收缩也会更加有力一些。但这些还有限的，普通人再怎么集中意识，也不可能像乔丹那样罚球线起跳扣篮。