失眠，吃不下东西，恐惧

显示全部楼层 · 2010-6-27 15:03:10

我觉得我视乎失去了某些东西，感觉自己一无所有，晚上总是反复想着，一直睡不着，很怕，不知道怎么办
这可能是个在大多数人眼里很幼稚的事情，但是...
我希望能有人帮助我，真的很难受，道理明白，却总是想不通..

千问 · 2010-6-27 15:03:10

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生心理问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境，反应在睡眠上就是所谓的失眠了。但是，人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要找到宣泄情绪的有效管道，让现实生活充满活力，顺应自然。只要你转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出失眠，吃不下东西，恐惧的阴影。最后，祝你每

千问 · 2010-6-27 15:03:10

下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样仔细想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

千问 · 2010-6-27 15:03:10

首先，能认识到这点表明你应该是很有抱负的一个人，这绝对不是幼稚！这表明你离某一座视{事业}野上的高山，快要指日可待了..

千问 · 2010-6-27 15:03:10

你不妨把事情都说出来.强迫症就是这样，明明知道这样做不好，难受，一点用都没用，但就是反复地想，去折磨自己。
网上谁又不知道谁，说出来总会好受啊，有什么幼稚不幼稚的。你这种症状真么很普遍，只要你有一个开放的心态，找到倾诉对象，把自己心里的难受都说出来。难受了就给他们说，说到你自己都觉得恶心了，你就不去想了。如果实在没人，你可以找我哦

千问 · 2010-6-27 15:03:10

1、不要午睡。2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步3、睡前热水烫脚4、睡前喝杯牛奶5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。不建议睡前玩电脑和游戏，因为它们刺激人的神经兴奋，难有困意。6、不论前天晚上睡多晚，第二天按时起床。坚持一周，肯定会有良好的改善的。