我是男生，想锻炼肌肉

显示全部楼层 · 2010-6-18 08:21:20

给我设计个健身计划吧，主练肱三头肌，腿肌，胸肌和腹肌。
注明：我是学生没时间去健身房，也没有专用健身器械，就在宿舍。还有健身计划要明确，最好说明运动的具体量。
最重要的：是每天都练，而且是几个部位的肌肉同时练。
虽然条件有点苛刻，但通融一下了，回答好我会追分的。

千问 · 2010-6-18 08:21:20

如果那样的建议你买个哑铃和压力棒，练手和胸部的，在宿舍也不能跑步了，那就拉压腿吧，我以前在学校的时候一哥们就这么干的，貌似效果还是可以的。哦，还有可以练练俯卧撑和仰卧起坐，练腹肌。