备孕前多吃什么食物？

显示全部楼层 · 2019-3-18 21:07:00

备孕前多吃什么食物？

发病时间：不清楚
备孕前多吃什么食物？

补充说明：备孕前多吃什么食物？

千问 · 2019-3-18 21:07:00

朱海燕
副主任医师
济南市中西医结合医院
三甲
擅长：擅长妇产科常见病、多发病和疑难杂症的诊断和治疗，如：月经病，不孕症，宫颈病变、妊娠期合并症、妊娠剧吐、先兆流产和早产等。
提问
计划怀孕的前三个月夫妻双方可以开始补充叶酸，女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形，减低妊娠并发症出现。男性补充叶酸可以提高精子的质量。另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素E的食物，这对提高精子质量和活力均有帮助。再一个就是可以多吃水果蔬菜多，吃鱼虾，营养要搭配均匀。可以适当运动下。
2019-03-18 22:27
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千问 · 2019-3-18 21:07:00

杨莉萍
主治医师
昆明送子鸟医院
擅长：不孕症、免疫性不孕、输卵管阻塞、多囊卵巢、内分泌失调、卵巢早衰、子宫发育不良、习惯性流产、月经失调等妇科疾病的诊治。采
提问
１、叶酸所有的妈妈应该都对叶酸不陌生，科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期，细胞的生长分裂非常旺盛，备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产，由此可见叶酸是多么的重要。２、富DHA的食物DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充４００－５００ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。３、含维生素多的食物怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。
2020-05-30 11:07
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