抑郁症在晚上什么时间睡觉为好？

显示全部楼层 · 2019-3-28 21:37:00

抑郁症在晚上什么时间睡觉为好？

发病时间：不清楚
抑郁症在晚上什么时间睡觉为好？

补充说明：抑郁症在晚上什么时间睡觉为好？

千问 · 2019-3-28 21:37:00

刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你好，根据你的描述，抑郁症主要是以情绪低落为主要表现，有的会表现为失眠，抑郁症患者一般晚上10:30之前入睡，早睡早起。主要是工作压力比较大，心理负担比较重引起的。首先要调整好心态，克服过度紧张焦虑不安等不良情绪刺激，顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡，晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听听音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2019-03-28 21:49
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