深蹲大腿酸痛还继续做吗？

显示全部楼层 · 2019-4-8 19:14:00

深蹲大腿酸痛还继续做吗？

发病时间：不清楚
深蹲大腿酸痛还继续做吗？

补充说明：深蹲大腿酸痛还继续做吗？

千问 · 2019-4-8 19:14:00

曾重
副主任医师
随州市中医医院
三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
是的，如果你是第一次深蹲，第二天你的大腿的表现是正常的，你可以继续锻炼，这样你以后就不会感到疼痛了！停止无氧训练（自重下蹲和哑铃训练），改为有氧运动（快走、慢跑和其他放松运动）。这种情况是迟发性肌肉酸痛，通常由过度运动引起。它可以发生在任何阶段的健身者身上。
2019-04-08 19:32
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千问 · 2019-4-8 19:14:00

易茶娟
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
立即用冰袋做冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。蹲完大腿酸痛发生12小时后进行，每天三次，每次3组左右。大腿酸痛感消失即可停止练习。
2019-04-08 20:49
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