骑单车锻炼可以减身体哪些部分得脂肪？

显示全部楼层 · 2019-12-14 18:45:55

自己本身就比较胖，想减肥，但是又没毅力。所以想买辆山地车。因为我工作的地方距离家比较远，大约20公里，骑车上下班。就是不知道，这样能不能减掉腹部或全身的脂肪。
感谢大家！
本人男士

千问 · 2019-12-14 18:45:55

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!动作一、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽

千问 · 2019-12-14 18:45:55

首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左

千问 · 2019-12-14 18:45:55

骑自行车是一种很好的全身运动，配合节制饮食，加上毅力，肯定能够减肥成功，并且由于骑车时小腹反复收缩，腹部减肥效果更佳:-)每次运动不得小于半小时，最好能在45分钟以上，身上要有温热、微汗的感觉，心率要比平时快20%-40%，这样才会有效果。饮食方面的话，每顿都不要吃饱，有个七八成饱即可，晚饭更不能吃得太多，觉着饱就已经过量了。选择食物要少吃甜

千问 · 2019-12-14 18:45:55

减肥如果没有找对适合自己的办法，是挺困难的，减了肥，肥了减的，遭罪不说，弄得自己的都没信心了我以前也这样，后来看见了美姿减肥胶囊，当时想纯中药的，也不会伤害身体，试试，反正也失败这么多次了，没想到，当时减少了差不多16斤，到现在也没有反弹百度搜索一下www.29jfcn可以进入查看

千问 · 2019-12-14 18:45:55

如果持之以恒。可以除去大腿和腹部的脂肪！！