我老想睡觉。可晚上就又睡不着了。。严重失眠怎么办呀。。超级烦躁的。。汗

显示全部楼层 · 2011-8-20 02:32:26

我老想睡觉。可晚上就又睡不着了。。严重失眠怎么办呀。。超级烦躁的。。汗！可否告诉我好的方法呀。。谢谢各位了。

千问 · 2011-8-20 02:32:26

推荐你食疗。镇静安神的药物都有依赖性。食疗，是养生保健的方法之一。食疗，也要讲究个性化。推荐你去“跟我来吧养生坊”填写体质表格，博主义务咨询，指导食疗，会给你适合你的固元膏配方。懒人的话，直接在那裏对症定做吃现成的也可以，效果不错。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。睡眠不足可吃些有助於睡眠的食物龙眼：味甘，性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡半小时前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。红枣：对多梦、精神恍惚有显著疗效。红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。也可以制作固元膏食用。小米：具有健胃、健脾、安眠的功效。小米中含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，晚饭可以喝一碗小米粥。黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用。核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡半小时前喝杯热牛奶。水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果有抗肌肉疲劳的作用。有条件的话可以采用一些具有内调功效的产品，像这方面的专业的有优梦韵欧吉，从身体内调理身体状态，改善睡眠质量。优梦韵欧吉唯一的缺点就是价格有点贵，但是效果和其他产品相比，要明显得多。

千问 · 2011-8-20 02:32:26

打太极拳，效果很好，有的人早晨起来跑步，一周以后会有明显改善；还有药物治疗：酒石酸唑吡坦片非常好用

千问 · 2011-8-20 02:32:26

哎呀，我有时候也会这样的，只能自己慢慢调整咯，睡前喝杯热牛奶，做做运动，听听音乐。白天再困也不要睡，到了晚上好好睡一觉，出出汗也好的。累了就睡得着了。

千问 · 2011-8-20 02:32:26

睡觉的环境很重要，换个环境试试。