睡不着一般是什么原因？为什么我很困但是都睡不着啊！如何改善睡眠质量才是最好的呢。谢谢

显示全部楼层 · 2011-8-20 02:32:35

睡不着一般是什么原因？为什么我很困但是都睡不着啊！如何改善睡眠质量才是最好的呢。谢谢！能否告诉我最有效的呀。。谢谢啊！

千问 · 2011-8-20 02:32:35

睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过优梦韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效。

千问 · 2011-8-20 02:32:35

这个必须看医生，在这里没办法解决。有身体因素也有你住的地方风水因素

千问 · 2011-8-20 02:32:35

现在大多造成失眠的主要原因：一是焦虑、忧郁情绪引起！二是血不足。血不足也会造成失眠。我也曾经有过和你一样的状况，但是我是因为忧郁情绪引起的，也是睡不着，但是很困！最简单最直接的办法就是跑步，一定要跑到你快到崩溃的边缘的那种地步！不要跑两步做做样子，那是没用的，就是一直跑，直到你感觉你迈不动步了那种地步，然后回家洗个热水澡，是的，最好是热水澡！然后回到床上！这样你要是还睡不着的话，那我就建议你去看医生吧对于气血不足引起的失眠呢，建议你多买点补血的补品，睡觉前喝点红糖水，然后用手按摩颈部，头皮，面部，然后拿本书看活着看手机上的书，这样很快就会睡着了！如果我的方法对你有用,请采纳！

千问 · 2011-8-20 02:32:35

给您建议几条，对您一定有所帮助！(1)首先要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。(4)可以参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。(5)睡前可以喝一杯牛奶或吃一点甜食(6)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。要是还有什么明白的，不懂的，可以直接来咨询我。或者告诉我。您的QQ，我加您，为您具体分析！祝福您早日康复！