首先便秘是一定肠道方面出了问题.一般的是长期膳食纤维摄入不足,也就是含膳食纤维的菜吃得水多,肠道没有得到很好的打扫和清理,膳食纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般，它能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，使粪便不在肠道中停留太久，使有毒物质没有作怪的机会。另外了,也有可能蛋白质摄入不足,使肠道内壁胶原蛋白不够,还有可能钙镁聂入不足,造成了身体内有大便而大脑收不到信号.所以,你可以食补充上述营养素.如含量丰富的有豆类,肉类,蛋类,钙镁丰富的有小虾皮,骨头汤,膳食纤维丰富的有薯类,蔬菜也有,当然如果食补不方便的话,也可以直接补充纽崔莱营养素,也是很好的选择.
|
