如何让肌肉更结实？

显示全部楼层 · 2019-4-19 11:16:00

如何让肌肉更结实？

发病时间：不清楚
如何让肌肉更结实？

补充说明：如何让肌肉更结实？

千问 · 2019-4-19 11:16:00

曾重
副主任医师
随州市中医医院
三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
肌肉松弛最好的办法就是去健身房锻炼，也可以自己在家里锻炼，做简单的俯卧撑，练胸肌、腹肌，而且一定要坚持，一定要有毅力。如果是非常胖的体型，不但锻炼而且还要节食，就是在晚饭的时候少吃或者不吃，这样不会影响正常的工作和生活。如果是偏瘦体型的话一定要补充蛋白质，瘦肉，牛奶，最主要的就是靠自己坚持锻炼，一般3个月左右就会有效果。
2019-04-19 11:24
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千问 · 2019-4-19 11:16:00

林东升
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
想要让肌肉变得更结实的话，是可以选择通过运动锻炼的方式来改善，就比如可以练练俯卧撑等。另外，还要加上合理的饮食，就比如要补充营养，多吃一点富含有蛋白质的食物，但是也不能暴饮暴食，而且不能吃油腻的食物，多吃点新鲜水果和蔬菜。
2019-04-19 13:11
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