怎样让肌肉变大？

显示全部楼层 · 2019-4-19 11:16:00

怎样让肌肉变大？

发病时间：不清楚
怎样让肌肉变大？

补充说明：怎样让肌肉变大？

千问 · 2019-4-19 11:16:00

张波
主任医师
南宁市第二人民医院
三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动（如举重）过程中会产生一种化学物质，这种化学物质会给肌肉干细胞发出信号，使其分化从而承受负重。名为血清反应因子(Srf)的物质激发了可以分化成肌细胞但处于休眠状态下的肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。所以要想肌肉变大，就要加强锻炼，多运动
2019-07-15 12:39
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千问 · 2019-4-19 11:16:00

孔立清
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
想让自己的肌肉变大，是可以通过健身锻炼来达到的，一般加强锻炼肌肉就会变大的。另外，建议注意协调锻炼，锻炼上肢肌肉可以做俯卧撑，锻炼腹肌可以做仰卧起坐，锻炼下肢可以跑步。平时少吃高脂肪高热量的食物。多吃含维生素的蔬菜和水果。
2019-04-19 12:49
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