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如何练最上面两块腹肌？

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查看11 | 回复1 | 2019-4-19 21:07:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何练最上面两块腹肌？

发病时间：不清楚
如何练最上面两块腹肌？

补充说明：如何练最上面两块腹肌？
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千问 | 2019-4-19 21:07:00 | 显示全部楼层



童欢
主治医师
三甲

提问
练腹肌有一定的手法，只要掌握住手法以后就可以训练出腹肌。大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。V形两头起动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群。
2019-04-19 22:14
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