上肢锻炼做哪类运动？

显示全部楼层 · 2019-4-20 18:05:00

上肢锻炼做哪类运动？

发病时间：不清楚
上肢锻炼做哪类运动？

补充说明：上肢锻炼做哪类运动？

千问 · 2019-4-20 18:05:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
上肢锻炼主要包括上肢所有能够活动和用力的部位都需要进行一次的锻炼，才能够均衡的达到各种肌肉的发育，恢复正常的功能。这种锻炼如果是骨折的恢复期，可以采取上台下压，前伸后屈，内收外旋等等。在做这种锻炼时，需要适当的用力才能有效的促进肌肉关节韧带的恢复。
2019-07-14 07:42
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千问 · 2019-4-20 18:05:00

李文卿
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
举哑铃仍然是锻炼上肢力量的首选方法。最好准备两个不同重量的哑铃。较重的哑铃可用于定向手臂力量训练，例如一组20次水平举升，或一组20次横向举升，每天6至7次。较轻的哑铃可以随时用来做一些热身或伸展运动。尽量不要依靠下半身运动的力量，要依靠手臂的力量。
2019-04-20 19:20
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