心理太紧张失眠怎么办？

显示全部楼层 · 2019-4-22 07:04:00

心理太紧张失眠怎么办？

发病时间：不清楚
心理太紧张失眠怎么办？

补充说明：心理太紧张失眠怎么办？

千问 · 2019-4-22 07:04:00

王炳乾
主治医师
十堰市中医医院
三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
根据病情分析，可能是考试焦虑症。建议在睡前可以运用肌肉渐进放松法。躺在床上使全身各部位的肌肉从头到脚顺利放松，可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。也可以在考前做好充分的准备，这样就可以让自己不那么紧张。希望能给带来帮助，也希望考试顺利。
2019-04-22 07:53
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千问 · 2019-4-22 07:04:00

李英光
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你这是考前焦虑，由于过分紧张引起了失眠，建议你不要对于考试抱有沉重的思想负担，就甩掉思想包袱，心态放松就可以了。建议近段时间多去做一些舒缓的体育运动，多到操场上呼呼新鲜空气，晚上按时休息，不要开夜车。可以做做腹式呼吸练习来减轻紧张、焦虑。课余时间也可以听听舒缓的音乐，做一些娱乐的活动。
2019-04-22 09:01
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