运动后运动损伤的方法有哪些？

显示全部楼层 · 2019-4-23 22:08:00

运动后运动损伤的方法有哪些？

发病时间：不清楚
运动后运动损伤的方法有哪些？

补充说明：运动后运动损伤的方法有哪些？

千问 · 2019-4-23 22:08:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
外出运动无论是跑步还是打球，都可能出现小损伤，尤其是比较剧烈的球类运动，很容易造成受伤。当出现运动损伤后，可用冰块局部冷敷，冷敷可以很好的缓解因损伤带来的疼痛感或肿胀感，或是外用消炎镇痛药，如麝香壮骨膏等。另外，当出现损伤后产生剧烈疼痛，需马上避免受伤肢体移动，并注意严格卧床休息两周左右即可愈合。当损伤后48小时后，可以采取热敷：热敷可以达到缓解疼痛，缓解僵硬，减少肌肉痉挛，松弛紧张的肌肉和关节的目的。
2019-04-24 17:22
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千问 · 2019-4-23 22:08:00

赵天星
主治医师
三甲

提问
运动后运动损伤的方法有很多，比如说训练水平不够，做了剧烈的运动，平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，不要做剧烈的运动，以免病情的加重，运动的话也不要一次性的做太多，要循序渐进，饮食上也要注意多吃一些新鲜营养的水果和蔬菜，可以适当的补充一些含钙丰富的食物。
2019-04-23 23:09
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