50岁左右的人打羽毛球，每天什么时间打，打多长时间最有利于健康，还是不适合每天打？

千问 · 2011-8-20 05:44:09

正常的人一般不分什么特别的时间当然天气炎热就不适宜咯只要遵循每次不要过度疲劳就可以了

千问 · 2011-8-20 05:44:09

每天什么时间

千问 · 2011-8-20 05:44:09

这个时间长短不好说，因为各人不只是年龄不同，更重要的时各人的身体素质相差不校至于说运动的话，一般的说法是“酸加痛减麻停”，就是说如果第二天觉得肌肉发酸就可以适当加大运动量，发痛就要减少，如果是发麻，说明运动量确实太大，可能会伤及身体，需要立即停下来，等身体恢复后减量进行。当然，开始进行运动的话，考虑到是50岁高龄的人，建议事先做好准备活动，稍微打打，等到感觉肌肉发酸，就可以停了，具体运动量是增是减看第二天的感觉再行判断。至于说是不是每天打，这个就看楼主自己的安排咯。理论上，就锻炼效果来说，两次运动之间的间隔不应超过两到三天，所以，每天打对于身体锻炼应该是个不错的选择。但是，一定要注意运动量和年龄以及身体状况的适合，并做好准备活动，以免损伤身体。另外，特别是夏天，应尽量避免在高温时间运动，应尽量选择在早晨气温未升或者傍晚太阳已落气温下降之时较为合适，同时，运动中以及运动后注意补充水分和盐分。

千问 · 2011-8-20 05:44:09

不适合每天打，劳逸结合，建议去体育馆专用场地。一次一个小时。累了就休息一会，打20分钟休息10分钟。基本饭后1个小时就可以打。。。

千问 · 2011-8-20 05:44:09

早上一小时佳

千问 · 2011-8-20 05:44:09

不管是年轻人还是老年人最好还是在傍晚运动，因为因为傍晚空气含氧量大，这是科学的，一般人都有早上运动的误区。老年人还是要适量运动，不宜天天运动。最好还是隔天运动一次