推荐几个能瘦腿，瘦腰的瑜伽动作。最好附上图！谢谢！（先看清要求）

显示全部楼层 · 2011-8-21 03:22:40

我要的是瑜伽动作，还要图片。说清整套动作安排，例如做多长时间，做几组等。（不要介绍什么精油按摩的，我只要瑜伽动作就可以的，附上图）我169CM，59KG，特别是大腿和腰的肉比较多。谢谢了，回答很满意的话，我会追加的！

千问 · 2011-8-21 03:22:40

呃，，，自己穿个有弹力的裤子，劈叉、或者你用我自己用过的，一个月至少减10斤，否则免费补偿一盒，它叫奈美惠瘦身素，奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，针对性强，所以效果更好，没有任何副作用，而且还不会反弹。用用看吧--有很多人用他的追问我未婚啊，还是90后诶

千问 · 2011-8-21 03:22:40

身材已经很好了啊追问哪会啊，那么重呢。

千问 · 2011-8-21 03:22:40

三角系列，战士系列，顶峰式，下犬式，所有腰部扭转的动作。追问详细点呢

千问 · 2011-8-21 03:22:40

真懒，这些体式网上全都搜得出来。

千问 · 2011-8-21 03:22:40

雅诗露专门定向瘦身的，你可以试下..2011-8-120:16:05世界变得很轻★推荐几个能瘦腿，瘦腰的瑜伽动作。最好附上图！谢谢！（先看清要求）20

千问 · 2011-8-21 03:22:40

雅诗露是目前唯一针对定向瘦身的，你可以看看..2011-8-122:10:14世界变得很轻★推荐几个能瘦腿，瘦腰的瑜伽动作。最好附上图！谢谢！（先看清要求）43

千问 · 2011-8-21 03:22:40

每个人都有属于自己的减肥运动，你适合什么样的运动呢，下面来看看吧。按目前世界而言，国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实，如果根据自己的时间，安排具体的适合于自己的运动项目，长此以往，也会效果显著。全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。腹部肥胖的人，针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。大腿肥胖的人，尽量多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。总之，不同的肥胖类型有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动。还有，不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同：20岁左右的人，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人，锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢，找到更好的方法才能更好的减肥如果用以上方法还是瘦不下来，那就去“tbtjw@com(把@换成“.”就行了)这个网站去看看吧，象产后妈妈小S等好多明星都是用这上面的产品减肥成功的。这个网站是淘宝减肥产品排行榜，里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品，质量和评价口碑最好的绿色蔬果健康瘦身产品，其实我们买减肥产品就是要买明星也用的用户评价好的，你可以去上面选择适合你自己的减肥产品。祝你减肥成功！千万记住了,tbtjw@com(把@换成“.”就行了)

千问 · 2011-8-21 03:22:40

能减肥的！而且对身型也很有好处，但是坚持才有效果，运动的幅度不大，但是动作的难度比较大。坚持练习会调节内分泌，不仅减肥，对内脏也很有利，还能调节呼吸···好处多多多多的，但是记住：坚持才行，加油哦！下面是比较热销的丰胸和减肥产品,可以参考下.地址是3W@zhaocun0@com(@换成“.”3W换成\"www\"复制到地址栏中就能打开）吧.希望对你有所帮助!!

千问 · 2011-8-21 03:22:40

图一①：挺直腰背做于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧，两眼正视前方。②双腿尽量向两侧分开，手掌心贴地面。（注：图一与图二是连着的）图二③：吸气.双手向上伸直，与背部保持一条直线，手臂尽量伸展，拉伸脊柱。图二④：呼气，身体向前倾，下巴贴垫子，双臂向下压，手掌心贴地面，双腿保持原来的角度，保持此姿势10秒，慢慢挺直上身，全身放松。这个动作的名字叫坐角式。重复5次。图三①：仰卧在垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，两眼正视上方。图三②左腿屈膝，假设在踩自行车，双腿前后蹬，先顺时针6-12次。图三③：保持平稳呼吸，然后逆时针蹬6-12次，然后慢慢放松全身，腿部回复原位。这个动作叫踩单车式。重复6次。下面在我上传图片时除了小问题，如果有图四这里是解说。图四①：仰卧在垫子上上，双腿并拢伸直，双手放于大腿两侧，调整呼吸。图四②：吸气，弯曲右腿，使右小腿贴着右大腿后侧，右脚尖指向头部方向，右手握住右脚掌。图四③：右臂用力拉伸右脚，使身体呈半弓形，仰头向上望。然后屏住呼吸，保持此姿势10秒。慢慢呼气，全身放松，换左腿继续练习。重复次数：双腿轮换，重复五次。其中坐角式不仅瘦大腿，还能瘦腰瘦腹，痩背。