腓骨长短肌怎么锻炼？

显示全部楼层 · 2019-5-1 22:36:00

腓骨长短肌怎么锻炼？

发病时间：不清楚
腓骨长短肌怎么锻炼？

补充说明：腓骨长短肌怎么锻炼？

千问 · 2019-5-1 22:36:00

曾重
副主任医师
随州市中医医院
三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
你好，男性30岁感觉自己比较胖，全身都是肉。其实大多数是脂肪。需要锻炼的，不仅是下肢而是全身，同时要注意清淡饮食，均衡搭配，减少盐分和油脂的摄入。要进行全身的锻炼，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑，均匀减脂。因为并不是小腿瘦了，就感觉不到累了。关于腓骨长短肌锻炼，可以做勾脚训练：坐位，腿伸直，脚尖上勾，达到极限后维持10秒，然后缓慢放松5秒。下踩训练和柔韧性训练等。
2019-05-02 11:03
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千问 · 2019-5-1 22:36:00

李焕晨
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
腓骨长肌可以控制脚心外翻等功能，在锻炼时，患者可以直接光脚在地面上进行抓地练习，一次几组，进行锻炼，还可以抬脚进行模拟抓地，从而可以无阻力更大的进行抓地动作，搭配地面抓地练习进行锻炼。
2019-05-02 00:12
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