怎样短时间训练出爆发力我体力不错求解？

千问 · 2011-8-23 10:14:57

百米冲刺

千问 · 2011-8-23 10:14:57

加大训练力度。

千问 · 2011-8-23 10:14:57

多蛙跳，做做杠铃，半蹲全蹲！

千问 · 2011-8-23 10:14:57

看来你的体能已经过关，我断你是一纯力量型的人(肌肉男)，否则本答案含金量会减大半。针对性回答：出拳练勾拳(也增三角肌的暴发力)，但偶尔要向上勾。出脚练单腿跳跃，一定要让一支脚承受身重。拧腰练技巧，如单腿旋风踢、单脚旋风踢、360度弹踢、勾踢等。脚腕练碎步。后腰练铁板桥，挑战自己施展的速度。肩背练近身肩顶。手指练指弹或爪功。臀部练臀跳。颈部练前后左右的仰顶。将这些训练的速度提高至出练时的十几倍时，暴发力就基本过关。这时才拥有空手道二段的攻击力。提醒：注意训练身体柔韧性与协调性，此训练过关可打空四段。

千问 · 2011-8-23 10:14:57

增强力量练习，至于跑30米就够

千问 · 2011-8-23 10:14:57

死寂王者,你好。这是我在百度找到的.更新速度比较快.免费体育赛事在线播放：RXD。www.ycczh.com。RXD

千问 · 2011-8-23 10:14:57

老师都说我的爆发力强，这个有一定的身体基础，但是也是可以练出来的，建议跑短跑时，跑110，,120米，一定要冲到最后的终点！再就是变速跑，前30是加速度，然后中间30是减速，放松，最后40加速。到时候反过来联系也是一样的啊~~~~

怎样短时间训练出爆发力 我体力不错 求解？

怎样短时间训练出爆发力我体力不错求解？