跑步后夜间腿抽筋怎么办？

显示全部楼层 · 2019-5-18 15:44:00

跑步后夜间腿抽筋怎么办？

发病时间：不清楚
跑步后夜间腿抽筋怎么办？

补充说明：跑步后夜间腿抽筋怎么办？

千问 · 2019-5-18 15:44:00

袁俊丽
主任医师
邯郸市第一医院
三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
在跑完步之后发现自己腿抽筋了，这个时候你可以到医院做一个骨密度检测的同时，需要做个骨量，骨代谢标志物检测的。结合目前的临床症状，就要考虑是否缺钙或者是出现骨密度下降等，你首先需要补充一些钙元素，同时补充一些维生素d3多晒太阳，多做有氧运动，它可以促进天然的维生素d3的产生，也有助于钙的吸收的。
2019-05-18 15:51
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千问 · 2019-5-18 15:44:00

童欢
主治医师
三甲

提问
小腿抽筋的原因，有很多。1.乳酸过多造成的，肌肉进行有氧运动，造成乳酸过多聚集产生，所以才会出现小腿抽筋，因为乳酸多了之后就会使肌肉发酸出现。建议您在跑步之后，多饮水，增加电解质、可以揉揉腿肚子。2.要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。还可以适当多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。3.劳累，请注意休息。4.缺钾，抽血检查确认后及时补钾。5.受寒，注意不要着凉，晚上最好用温开水泡脚。
2019-05-18 16:48
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