失眠一个晚上会怎么样？

显示全部楼层 · 2019-1-26 02:33:00

失眠一个晚上会怎么样？

发病时间：不清楚
失眠一个晚上会怎么样？

补充说明：失眠一个晚上会怎么样？

千问 · 2019-1-26 02:33:00

程涛
副主任医师
海南省人民医院
三甲
擅长：1.脊柱脊髓疾病，包括髓内肿瘤、脊膜瘤、神经鞘瘤的手术治疗。 2.脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、交感型颈椎病的诊治。 3.腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄的微创手术。 4.环枢关节脱位、小脑扁桃体下疝、脊髓空洞症 5.脊髓栓系综合症、骶管囊肿、脂肪瘤等。 6.脑膜瘤、胶质瘤、垂体瘤的手术治疗 7.脑出血的微创手术。 8.脑外伤、脑积水的手术治疗。
提问
晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、含有多种微量元素和维生素香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、清心火的莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行担心的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或冲凉；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”。
2019-01-26 02:51
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